Hanna Elisabeth

Hallå..

gick upp å åt frukost.. ble lite kvarg å vindruvor Kaffe.. å vatten..

efter de så har ja haft riktig huvudvärk.. försökte städa å tvättat å grejat..

gick till gymmet för att  få nått annat å tänka på..

å nu sitter ja här ingen huvudvärk.. å skönt att få tränat!!

äter de här nue..


 




TRÖTT..

Igår kväll låg ja  å kolla på melodifestivalen ... Danny va bäst...

Härligt å va LEDIG ...

tänkte jue ta en prom runt volvo .. men de blåste såå..

så jag gick till gymmet å körde 20 min kondition istället...

efter de så gick ja hem å tagga inför styrkepasset..

å rensa lite bland kläder...

nu e passet över!! SKÖNT. är riktigt trött nu..
sitter å äter

fullkornspasta Kycklingfärs sallad.. å dricker Mjölk!

GOD MORGON!

Lördag morgon!!...sitter här med min frukost.. ska snart ta en prom runt volvo..
SEDAN tagga för GYM RUMPA BRÖST AXLAR idag ...!! SKÖJJ!!

HÄR! är min frukost denna Lördagmorgon...............




KAFFE!!! å så gjorde ja en bärproteindrink....

sen kalkonpålägg...
*******************************************

Går dagen...

så här såg maten ut som jag tog med mig till jobbet....



Vitfiber pasta..  å kycklingbiffar... äpple...lite nötter..morot..
sallad, lite fiberpasta, kalkon, protein drinkar.. VATTEN!




Träna igår kväll.. va några där  på en fredagkväll =)

efter träningen åt jag.....





KALKONBACON.. sallad tomat.. och MJÖLK!

tog en banan efter träningen .. för ja gick upp å körde kondition efter styrkepasset!!

Hej!



Idag vakna jag 04... av kramp imagen.. la mig tillslut i badkaret...
tog alvedon..

somna om till kl 05...

sen skynda sig å göra sig iordning...

här e maten som jag tog med mig till jobbet idag....




i den gula lådan är de sallad å gurka och kalkon..

och i den rosa är de thaikyckling med fullkornspasta..



sen blev de gymmet kl 16.40..

körde chins etc.. och 15min kondition..
körde 15 min kondition igår med... SKÖNT men jobbigt!!

nu ska ja nog ta de lugnt... har inte mått bra idag... så de blir te att vila resten av kvällen tror ja..




Funderar  på om ja ska testa den övningen., kollar efter lite nya.... finns många..






HEJ så länge..

Har vart ledig idag...
SKÖNT!!

Jag och Petra åkte till torp ...

handla lite grejer.. å mat på Maxiii iiica!!!

SÅ när jag kom hem så prova jag en nosgrimma på armani...

han blev ledsen .. så vet inte m jag kommer ha den på honom :////

kolla här e efter den hade vart på...




sen när jag kom hem så ställde jag mig å gjorde mat lådor framöver...

med nyttig mat .. som jag bara kan ta upp.. jobbar så långa dagar nu.. så ja va tvungen å göra nått!!!



Kycklingbiff å sås..


Kycklingbullar etc...




sen gjorde jag lite  ThaiKyckling....


SEN gick jag till gymmet!!!!!!

*****STÖRD STÖRDARE STÖRDAST*****

Hallå..

Jobbade 7-16 idag.. vi har kommit igång med nya scheman..
och de känns helt oki....
kanske för jag e ledig imorrn igen =))


 hade tagit med mig 4 matburkar till jobbet idag.. jösses..
MEN de e  viktigt... skulle jobba länge!! ..

en burk med sallad ,gurka , morot..
en burk med stekt kalkonbacon...
en burk med böner...
en burk med 2 ägg....
ett  äpple

sen hade jag med mig the!
och protein!!!!

ALLT för att slippa känna att jag har tagit med mig för lite mat.... huu..
så de va jätte bra....

en Arbetskamrat bjöd på goooa Negerbollar... som ja tycker VÄLDIGT mkt om..

men ja tg självklart ingen... å de viste dom om redan.. så de va självklart för dom med..

fast en fråga vad jag har för roligt i livet.. som inte äter sånt... HMM!??

oki..  kanske mår  mkt bättre utan å äta sånt varje dag.. då mår man ju som ett rövhöl..
som hon nog gjorde...  men ändå tyckte de va onödigt å stå emot!!

vila lite efter jobbet.. åt ett äpple drack massa kaffe ..
gick till Gymmet!!

var gööör mkt folk .. va där vid 18.30...

körde marklyft etc....

åt kycklingfärs, majs, rödlök, kvarg, tacosås....

dricker mkt vatten nu hela dagarna ... så de känns bra!!!

ska köra mer  kondition nu..... har lite PANIK!!!! u!
men lika mkt styrka.. för de  är roligt.. så de kan jag inte hoppa över!!!


Imorrnbitti blir det en sväng till torp med Petra ,.. vi ska rasta sen söta röda...

så ska ja kika runt lite.. å så ska jag handla mer nytti mat såklart!!!ska börja göra nyttiga matlåder etc... så allt går lite smidigare för mig.....

ladda ner en jätte bra APPIS!!

SHAPEUP heter den,,,

Kristin lura på mig den..... man skriver in vikt längd ålder .. etc.. räknar ut bmi..
hur mkt man rör sig etc....
hur mkt man vill gå ner.... så räknar den ut hur många kalorier man ska äta per dag... å hur lång tid de kommer ta.... och så skriver man dagbok i de programet.. exakt vad man stoppar i sig.. hu många gram etc...

å i de programet så kan man söka på allt de man äter märke etc....  så ser man hur många kalorier de e ... osv... de verkar helt oki! får se om ja ska testa  å börja på de imorrn!!...

alltid kul å se....  8veckor skulle de ta å gå ner  8kg.. å då skulle ja äta 1464 kalorier

så håller den räkning.. på hur mkt fett , kolisar å protein ja har fått imig per dag.. å hur mkt ja har förbrukat etc.... U ... nu e jag trött  ska snart sova..!!

ADIOS!