Hanna Elisabeth

Mina skor va mer än perfekta!!
KÖP !!

Härlig fm promenad i de fina vädret .. svårt å veta vad man ska ha på sig..blir vääldigt varmt!!!
sen blir det ett lätt pass på KS.

Sen blir de te att jobba KVÄLLEN buhuuu :(

uii uii!
Middag i dag blir KÖTTFÄRSÅS -VIT FIBERPASTA- SALLAD !

M M M MMMMM!!
Laaaajkilajki!

HALLÅÅ!!

Nu blev jag visst tvungen att börja blogga igen..
JARNEDALENS FEL....

Det går sådär alltså med min träning å allt! jag tränar fortfarande regelbundet..
MEN sämre på att gå prom .. el köra kondition.. försöker komma igång med d.
köpte nyyya FINA NIKEIISAR!! wohoo!

så här se dom ut!


Jag e så lycklig för dom nya.. men känns INTE roligt å behöva slänga dom gamla :(


NU e d VINTER!! å jag har fyllt 25år :(
fick ett födelsedags kort av mamma o pappa

Tacka gudarna för att man har förändrats lite!

HEY!!

Idag blir de TRÄNING!!!
BEN * VADER* MAGE!!!

Tränar med glenn ..han skulle köra Bröst och Mage! så vi tränar ju inte riktigt ihop då :-P
blir nog som vanligt att jag börjar med utfall . (går runt i salen)..
sen får vi se fortsättningen .....

BILDER KOMMER NOG SEN!! hej så länge :o)

Tränade precis på Musclezone ...

här är lite bilder.. va ganska likt Lksk!



Bröstpressmaskin!!















sån borde KS köpa in!!!!

HEJJ!

Är i Malmö nu en sväng..
Glenn skulle jobba så då åkte ja med... ligger på hotellrummet å kollar på tv. å grejar med datan..

tog med mig massa nyttig mat...






Här är vi påväg!!!









Här e min frukost...

äter fortfarande nyttig så den ser kanske inte så rolig ut..



nyttigt bröd.. osten va d lite fett i.. å kalkonpålägg. gurka. kaffe äpple.

INGET SMÖR såklart!! =)

Scandichotel








**********************


   


ska antagligen hitta nått roligt gym här i malmö å träna .

får vi se hur mitt knä håller...
svullna upp lite häromdagen .. ..
hej så länge

JUST D! på måndag åker jag å Glenn till ULLIS ska bli jätte roligt..
Glenn har aldrig vart där inne... !!

Hallå..

gick upp å åt frukost.. ble lite kvarg å vindruvor Kaffe.. å vatten..

efter de så har ja haft riktig huvudvärk.. försökte städa å tvättat å grejat..

gick till gymmet för att  få nått annat å tänka på..

å nu sitter ja här ingen huvudvärk.. å skönt att få tränat!!

äter de här nue..


 




TRÖTT..

Igår kväll låg ja  å kolla på melodifestivalen ... Danny va bäst...

Härligt å va LEDIG ...

tänkte jue ta en prom runt volvo .. men de blåste såå..

så jag gick till gymmet å körde 20 min kondition istället...

efter de så gick ja hem å tagga inför styrkepasset..

å rensa lite bland kläder...

nu e passet över!! SKÖNT. är riktigt trött nu..
sitter å äter

fullkornspasta Kycklingfärs sallad.. å dricker Mjölk!

GOD MORGON!

Lördag morgon!!...sitter här med min frukost.. ska snart ta en prom runt volvo..
SEDAN tagga för GYM RUMPA BRÖST AXLAR idag ...!! SKÖJJ!!

HÄR! är min frukost denna Lördagmorgon...............




KAFFE!!! å så gjorde ja en bärproteindrink....

sen kalkonpålägg...
*******************************************

Går dagen...

så här såg maten ut som jag tog med mig till jobbet....



Vitfiber pasta..  å kycklingbiffar... äpple...lite nötter..morot..
sallad, lite fiberpasta, kalkon, protein drinkar.. VATTEN!




Träna igår kväll.. va några där  på en fredagkväll =)

efter träningen åt jag.....





KALKONBACON.. sallad tomat.. och MJÖLK!

tog en banan efter träningen .. för ja gick upp å körde kondition efter styrkepasset!!

Hej!



Idag vakna jag 04... av kramp imagen.. la mig tillslut i badkaret...
tog alvedon..

somna om till kl 05...

sen skynda sig å göra sig iordning...

här e maten som jag tog med mig till jobbet idag....




i den gula lådan är de sallad å gurka och kalkon..

och i den rosa är de thaikyckling med fullkornspasta..



sen blev de gymmet kl 16.40..

körde chins etc.. och 15min kondition..
körde 15 min kondition igår med... SKÖNT men jobbigt!!

nu ska ja nog ta de lugnt... har inte mått bra idag... så de blir te att vila resten av kvällen tror ja..




Funderar  på om ja ska testa den övningen., kollar efter lite nya.... finns många..






HEJ så länge..

Har vart ledig idag...
SKÖNT!!

Jag och Petra åkte till torp ...

handla lite grejer.. å mat på Maxiii iiica!!!

SÅ när jag kom hem så prova jag en nosgrimma på armani...

han blev ledsen .. så vet inte m jag kommer ha den på honom :////

kolla här e efter den hade vart på...




sen när jag kom hem så ställde jag mig å gjorde mat lådor framöver...

med nyttig mat .. som jag bara kan ta upp.. jobbar så långa dagar nu.. så ja va tvungen å göra nått!!!



Kycklingbiff å sås..


Kycklingbullar etc...




sen gjorde jag lite  ThaiKyckling....


SEN gick jag till gymmet!!!!!!

*****STÖRD STÖRDARE STÖRDAST*****

Hallå..

Jobbade 7-16 idag.. vi har kommit igång med nya scheman..
och de känns helt oki....
kanske för jag e ledig imorrn igen =))


 hade tagit med mig 4 matburkar till jobbet idag.. jösses..
MEN de e  viktigt... skulle jobba länge!! ..

en burk med sallad ,gurka , morot..
en burk med stekt kalkonbacon...
en burk med böner...
en burk med 2 ägg....
ett  äpple

sen hade jag med mig the!
och protein!!!!

ALLT för att slippa känna att jag har tagit med mig för lite mat.... huu..
så de va jätte bra....

en Arbetskamrat bjöd på goooa Negerbollar... som ja tycker VÄLDIGT mkt om..

men ja tg självklart ingen... å de viste dom om redan.. så de va självklart för dom med..

fast en fråga vad jag har för roligt i livet.. som inte äter sånt... HMM!??

oki..  kanske mår  mkt bättre utan å äta sånt varje dag.. då mår man ju som ett rövhöl..
som hon nog gjorde...  men ändå tyckte de va onödigt å stå emot!!

vila lite efter jobbet.. åt ett äpple drack massa kaffe ..
gick till Gymmet!!

var gööör mkt folk .. va där vid 18.30...

körde marklyft etc....

åt kycklingfärs, majs, rödlök, kvarg, tacosås....

dricker mkt vatten nu hela dagarna ... så de känns bra!!!

ska köra mer  kondition nu..... har lite PANIK!!!! u!
men lika mkt styrka.. för de  är roligt.. så de kan jag inte hoppa över!!!


Imorrnbitti blir det en sväng till torp med Petra ,.. vi ska rasta sen söta röda...

så ska ja kika runt lite.. å så ska jag handla mer nytti mat såklart!!!ska börja göra nyttiga matlåder etc... så allt går lite smidigare för mig.....

ladda ner en jätte bra APPIS!!

SHAPEUP heter den,,,

Kristin lura på mig den..... man skriver in vikt längd ålder .. etc.. räknar ut bmi..
hur mkt man rör sig etc....
hur mkt man vill gå ner.... så räknar den ut hur många kalorier man ska äta per dag... å hur lång tid de kommer ta.... och så skriver man dagbok i de programet.. exakt vad man stoppar i sig.. hu många gram etc...

å i de programet så kan man söka på allt de man äter märke etc....  så ser man hur många kalorier de e ... osv... de verkar helt oki! får se om ja ska testa  å börja på de imorrn!!...

alltid kul å se....  8veckor skulle de ta å gå ner  8kg.. å då skulle ja äta 1464 kalorier

så håller den räkning.. på hur mkt fett , kolisar å protein ja har fått imig per dag.. å hur mkt ja har förbrukat etc.... U ... nu e jag trött  ska snart sova..!!

ADIOS!

POINTS ARE 4 PUSSIES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

igår efter promenaden å allt så åt ja lite å tog de lugnt
kolla på solsidan etc...

åt de häär....



Kycklingfärs 5 %... lite Gurka.. Bönor.. å Kvarg å tacosås! Å mjölk te de!





##########################################################


Måndag morgon....

gick upp å åt Kvarg å lite vindruvor.. Kaffe!

gick till mamma så gick vi ut med hundarna...

Armani va jätte trött TITTA!!!!





SEN efter den prom. så gick jag till gymmet.. va ganska mkt folk där.. SUCK!
kl 9.15 lixom!!!!

aja sen blev de mat.......



Kycklingfärs 5%.. Majs.. och mjölk till de!!

Va iväg en sväng förut hos mamma å pappa ..

va bjuden på middag... nyttigt.. tog med mig egen sås bara..
fick rostbiff i ugnen å potatis å grönsaker..

Ella , Joel och Johan va där med....

Joel har börjat prata mer. säger fler ord... duktig!.


Ella fick sitta på en vuxenstol =))

Sen efter de .. vila jag åt ett äpple å drack vatten och Kaffe
innan gymmet...

mötte upp Kristin på KS.. körde lår etc... gick helt oki...



ca 50 kg..Knäböj..

Sen gick jag hem tog en proteindrink.. gick ut å gick runt volvo...

SKÖNT!!!!

NU ska ja vila i soffan lite...

HEJJ!!

bloggar lite från gårdagen..

körde ett pass på gymmet.. chins etc..

gick bra.. lagom pass..




Köpte den Rosa tröjan å Rosa byxer  på bikbok!!  vill ha mer sånt.. i olika färger...
tyckte om den jätte mkt...

sen så fick ja städa  diska å greja här hemma...För sen på kvällen
kom Petra och Ninni..
sen kom  Kristin..

så åt vi lite mat...


blev ganska mätt.. sen efter maten drack jag å Kristin massa KAFFE.
å vatten...

Sen gick vi till sjökanten en sväng... det vard hårdrockskväll där.. Helt oki!!

Men många människor har svårt att se andra sm inte dricker.. kan inte
förstå att man tänker på träningen etc.. går liksom inte in i deras huvud hur man tänker...

SUCK!!..

en sa.. se på mig ja dricker å har tränat å såå..

MMMMMMMMMMMMM de såg vi ju hur bra i form han va... blir ju mörkrädd...
snacka om att tro mkt m sig själv...
FY!

KUL å träffa arbetskamraterna på Kanten i alla fall! gillar dom!!

Jätte snälla!!



..........................................

Go morgon som sagt..

jag har ganska nyss vaknat fått i mig frukost..

Kvarg - vindruvor-Kaffe -Vatten!!

SÅÅÅÅÅÅÅ!!!!!

NU va de slut på de roliga för ett tag....

INGA MER ÄTAR DAGAR!!! 

mindre kolisar..!!!!

inte många månader kvar nue....

!!!

Igår körde jag två pass... Rygg och baksida lår etc...först tog jag en lite prom med mani och Glenn



blötHUND


Här e våran frukost.....

gissa vem som e vems!?







Här kommer lite blder från passet på fm igår...









TOMMYYYYYYYYTÖLV



hantelrodd

Har  vart iväg en sväng å slängt massa grejer ,min gran etc...









Tacos.. böner ,grönsaker och nötfärs





Glenn är inte rädd för kolisar =))

vi tog lite kvarg å blanda ut tacosåsen... mer protein...



min efterrätt!!!

 Gick upp vid 0800..


skulle träna vid 10...

Så ja börja med kaffe  och vatten och kesella...

tog med mig en proteindrink till gymmet..




Vatten med Citron






Körde Mage....





Protein!!!!!