Träning!..
Då har man vart en sväng på gymmet...
blev Triceps etc...
Blev en Brändmacka till...
har inte orkat handla..
nu blir de soffan...
OCH vatten.... å KAFFE!!!!!
dagen efter ätardag....
Hejsan..
Det blev några ätartimmar... istället för ätardag..
Kinamat...
Glass...
Lite Godis...
Negerboll...
mmm de va nog de ...
känns inge bra... men nu va den över..
lite bilder.. från igår....
Goda glassar...
BLÄE..
Den e fortfarande oöppnad. så den får man väl spara till nästa ätardag...
Vatten o Kaffe.....
________________________________________________________________________
Här börjar min dag idag.....
Blev en varmbrändsmörgås ... med Kaffe...
KAFFEE!!
fortsättning följer på denna dag...
ADIOS!
LÖRDAG= ÄTAR DAG!
HIJ!!
LÖRDAG morgon....
och jag ska gå å jobba.... sitter å äter på min frukost som såg ut så här idag...
Kesella 1% lite fun light.. två vindruvor :)..de va dom som fanns kvar efter att glenn
hade vart i kylen några vändor :P
fyra skivor kycklingpålägg..
KAFFE
VATTEN!!!
slutar kl 15 idag..
ska ta med mig 2 ägg. proteindrink och apelsin,, the.. kvarg.. protein pannkakor.å några bär. några nötter ...
till jobbet.. äter ca var 3e el 4e timma.... så de blir till ha mad sig lite mat..
mkt protein då..
efter jobbet ska ja gå ut med hundarna..
Glenns å min arm...
Sen får vi väl se om ja lyckas få mig min ätar dag.... men från nu på morgonen till 15 så äter ja som ja brukar!!! nyttigt.....
H E J !
prom.. träning..
SÅ nu har jag vart ute en morgon prom med Armani ..
å sen gick ja till gymmet!!
_______________________
Prom med MAni!!
häär kommer en bild när ja kör lite axlar..
Efter träningen åt jag::::::::::::>
Proteindrink..... och...
en varmsmörgås..
med kyckling pålägg.. å 10% ost.. å tomat!.. å grovtbröd
har vilat lite..badat.. å nu sitter jag å dricker vatten..
börjar jobba kl 15 :///
God morgon!
Hej!
Fredag morgon ... har precis fått i mig min frukost som vaa...
En prottedrink
lite kvarg med vindruvor..
KAFFE
VATTEN
nu lyssnar ja på A moment forever - volbeat
bra tränings musik!
ska köra lite marklyft idag på gymmet! å lite annat som står på schemat!
FÖRST blir de en prom med Armanii
GRYMME!
NU blir de prom! Adios!
några månader i efterhand =)))
EN julsmörgås!
Jul på liseberg!!
snart jul......
NU e de snart jul....
bakade lussekatter i går...
men ja åt såklart ingen.. d får bli på julafton.. har ja väl ätardag igen...
idag såg ja att ja har 10kg kvar till en mkt bra vikt som ja vill hamna på :))
de ska man väl klara...
började morgonen med ägg, kalkon å kaffe å Vatten smultron/citron.
sen så gick ja ut med Armanii.. de va svårt å gå .. man fick gå på gatorna..
Armani va glad.. han hoppa runt..
sen när ja kom till mina föräldrar så fick ja skotta runt deras hus å trädgård... för båda e dåliga...
så nu e ja GANSKA trött!
men klar vaken iallafall!
sen blir de gymmet för mig..idag blir de .. baksidalår,baksida axlar och rygg!
D ser vi fram emot!
SPANARN!
Jag äter väldigt lite kolisar nu... ska försöka hålla de så ,
å självklart jätte lite fett..
hoppar över ätardagarna... till jul..
Lite mat ,mellis etc..
ProteinBröd
bakprotein
fruktsallad med kvarg 1% några droppar funlight
HEJJ
Äntligen!
så har ja lite semester i några dagar.. pissit väder.. men då blir d städ tvätt etc..
hä e lite bilder från veckan som vart..
PROTEIN PANNKAKOR
ELLISEN...
CHINS
Här e Kristin efter ett hårt gympass!!
ADIOS!
HÖST
God morgon..
Har precis vart ute på en morgon prom med mani mamma Tiiidii
......
börjar bli kallt å lite froooostigt ...
jobbar kvällen =//
här e lite bilder från i dag å bakåt några dagar....
så här såg min frukost ut idag.. gott...! .. tog lite lättmjölk till..
drack Kaffe innan min morgon prom till vakna till the voice..=))
ARMANI!
............................
Frukost...
<3<3<3<3<3<3<3<3<3
Hoppar av efter ha tränat mage i brutalbänken ...
här tränar Kristin hela bålen....
,......................,
Joel va på besök i stora GULA..
Ella & Joel
Ella ska ut å sova i vagnen..
.................................................
Här gjorde jag kyckling Köttbullar... jätte gott...!
såsen va 4% kelda.. å lök.. å lite potatis till..
NUu.. ska ja snart ut å gå runt volvo tänkte ja... innan ja börjar jobba...! uuhu
Adios!
slutt
Hoo hoo
hola!
har vart en sväng på gymmet med kristin nuee.. från skala till 1-10.. hur nöjd ja e med passet.
så e de väl en 7a.. :/...
fast ja kunde inte prestera så mkt bättre.. tog i allt ja kunde...
men men .... har träningsvärk sen i går också på lite andra ställen.. så de nya shemat gör jue sitt..
lite bilder innan gymmet.........
såå pigg blev ja efter kaffet..
men såg inte sån ut efter gymmet.. helt SLUTT!!...
sen blev de thaimat.. å en frukt.. å så kaffe på de!
kommer antagligen åka till torp sen vid 19 tiden.. dom har kvällsöppet..
skulle egentligen ha jobbat kvällen.. men ja hade tydligen glömt å friskanmäla mig..
smarta jag....
ja jaa.. skit samma..!! så e de i bland!...
hejjj så längeee..!!
God morgon!
God morgon!
gick upp kl 07.. för att se vakna med the voice!
la mig i soffan med täcke å åt frukost
Kaffe å citron vatten...
stekt ägg å bacon .. fick dra bort allt fett först...
hittar ju inte kalkonbaconet längre i affären :////
viiist ser de gott ut!!?? not!
mmmmmm njamiiiiiiiiiiiiiiiiii =))
hihi
ska nog ta mig ut en prom innan ja ska te gymmet med kristin ..
jobbar kvällen sen uuu blä!
hitta ett par fina Nike ... men ja får inte köpa dom.. för ja köpte jue precis ett par..
ÄT å drick VATTEN.... adios!
nattii
hörde idag att om man viill gå upp i vikt så ska man äta mkt gröt å mackor etc... mkt kolisar alltså för de blir man inte mätt av.. å man kan äta mkt.... å så tvärt om då om man vill gå ner i vikt mer protein.. man blir mätt fort å man håller sig bättre.... glöm inte å ha mer utag än intag
muskler
Frukost......lägger upp lite olika frukost bord som vi har haft under veckan....
Frukost...
Bara äggröran som saknas.......
Johan och Glenn på motionshuset............
Frukost....
Glenn läser så den e okey...
Kristin kääämpar!!
jag..
middag.. lax me räksås.. å potatis å gurka..
kanelbullensdag va jue i går .. glenn fick bullar jag fick vindruvor...
Citron vatten å kaffe . bra skit
varm å kall sås.. bra skit
thaimat me kyckling...
innan gymmet idag..
sista kaffet innan gymiset...
här e jag på gång.....
å ja kan lova er att ja va inte lika fräsch å glaa efter gymmet..
väldigt jobbigt pass.... svetti å dö.. d kändes som spyan satt i halsen tillslut... men vi tog oss igenom d..
bara te å bita ihop....
Träning!!
Hejj!
Idag blev ja sjukt slut på träningen.. börjat med ett nytt schema nu..
de va riktigt jobbigt :/// kände för att spyy,,..
måste köra hårdare med trappmaskinen. den e sjukt jobbig.. allstå måste ja gå på den mer..
här e lite bilder på lite middagar /frukst etc som har vart under veckan eftersom ja e sjukt dålig på att uppdatera...men ja skyller på datan som har vart heeelt cp..
Tränar lite underarar på gymmet 20kg...
här e jag på jobbet ser ju lagom ansträngd ut...
Här e min lille Armani
här e vi ute på en lite prom. i morse...
Köpte nya blommor å krukor häromdagen när jag å pappa var på torp....
kolisar är inte jätte bra men de ger mig lite energi iallafall...å de behöver man!!!
här e vi hemma hos glenn i ua .. han spelar sitt spel som han inte kan vara utan..
här bädda vi ner glenns bääver innan vi åkte till LL igen... för att spela lite bowling
här e vi å bowlar......
d går bra för oss.....
Motionshuset
Hejj.
Idag så börja morgonen som vanligt när ja e ledig med en bra frukost..
de e bra annars med såklart.. men den blir lite lite större när ja e ledig...
så såg de ut =))
Glömde i går å lägg ut på våran goda kvällsmat /eftertränings mat...
ja gjorde nyttig thaimat! hur gott som helst=)))
här e vi påväg in till u-a jag Glenn å TommyTÖLV.
kolla in armen! =) musklerna alltså för er som inte förstår siig på sånt ;)
Motionshuset va ett bra gym!....
nya fina maskiner ... å de va stort å bra...!!
Här e den nya salen som dom precis har gjort ... på motionshuset..
vid varje maskin finns en spegel så man ser att man gör rätt etc..
konditionssal 2
konditionssal 1 där fanns de tv å grejer för er som gillar de..
när ni har konditon..!
Stora gruppsalen
spinning
de va lite av motionshuset...
Efter gymmet e de viktigt å se så alla muskler e kvar å har blivit större..
sen åt vi mat som glenn hade gjort thai igen.. typ samma som vi åt här tidigare..
den e jätte god......
sen kom mina föräldrar å kolla på Glenns lägenhet ...
sen åkte vi till torp å köpte skor å träningshandskar till mig... behövde lite nytt =)))
Jag tycker om dom hur mkt som helst.. =))
såå nu har ja ett par till .. bra å ha lite å välja bland!
Imorrn blir de en morgon prom med mina nya skor..!..
å förhoppningsvis ett bra träningspass med kristin på KS....
Armar tror ja om ja kan röra dom =)))
ha de bra alla.. au revoir /hannis
Idol!
Hola!
så här börja dagen med lite frukost.....
Frukt å grönt å lite nötter. Äggröra med kyckling i som vanligt GOTT! mkt protein!
det är de ja vill komma åt..
vi ute på en prom..
Manii å Glenn...
Kyckling hamburgare... som ja har gjort själv.. 7% fettt...
Pappas nyttiga bröd... kvarg 0.1%.. å grönsaker..
Öjjj.... här äääter han en! innan gymmet...
körde ett ben pass i dag.. gick så där .. men men
Här nedan kommer de lite av va vi åt efter gymmet till idol!! =)
de va skoj att de börja igen....
lite Potatis.. lövbiff.. kvarg (kallsås) me lite krydder i.. å grönsaker på pinne!
å så LOKA smultron/citron till de! den e gooo!
ne nu ska ja sova... natti ! /Haaanna
väntar...
Tjaa..
sitter å väntar på att ett program ska börja.. börjar kl 22 med Stellan.. =)
Ska bli kul å se.....
Här står Glenn å Stellan å kollar på fitnessen..
Här e lite mat efter träning.. kycklingfärs å fullkornspasta å grönsaker å lättmjölk!!
sånt får man i sig under dagen.... KAFFE, vatten me citron. proteinshake! =))
Nu måste ja sluta för nu börjar de!!! WE! hejjs! / hannaa<33
Fitness SM
Hejsan!
Har vart på fitness Sm i säffle i helgen.. d va skojj..
mkt att titta på å köpa etc..
lägger upp lite bilder där i från...
Ako Rahim gör dips
Från hinderbanan
Här e jag .. tungt va de :/..!
Stellan försöker få över den stora stenen ,tror den vägde över 100kg??
Stellan ska vara med i morrn på tv kl 22 Lite sällskap heter den med Filip och Fredrik!
de får vi inte missa =)))
Henrik lyfter bilen =))
wee Glenn orka!
lite bilder från säffle!... =)) nu ska ja gå ut en prom..
senare blir de träning med kristin kl 17! på KS! adios!
TORSDAG!!!!!
HEJJ!!
Idag fick ja reda på att ja fick semester nu i några dagar
SKÖNT!!!.... behövde de.. är så mkt på jobbet nu. så mitt humör är inte de bästa där.
Jag å Glenn åt god frukost börjar alltid dagen med äggröra me kyckling i... å massa frukt å grönt..
Å KAFFEE!!!
Sen blev de en prom runt stan.... med Armanii !
Efter de hälsa vi på i stora guuula...å satt å prata .
--------> Mat - GYM med Kristin! ..
Blev rygg i dag. gick bra.. testa 50 kg på två rygg övningar..GÖTT!..
sen så blev de sjääälvKLART.. brutalbänken!...direkt efter gymmet blir de banan + proteindrink!!
seen gick ja te gulan igen å hämta yttligare nya linser va inte nöjd med den förra .. inte jätte nöjd iallafall.... dom funka . MEN.. nu har ja några andra..
så här ser de ut .. från BRUUNT ------> Blått
hmmm.. svårt... ajaa.. vi får se va de blir!..
Nu ska ja snart sova......adiios!